睡觉，就会影响肝胆的正常功能，阻碍气血生成和排毒，长期下来，气血就会越来越虚。所以，尽量在晚上11点前上床睡觉，早上7 - 8点起床，保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。养成良好的作息习惯，让身体得到充分的休息，气血才能慢慢恢复。
2. 适当午休：经过一上午的工作和学习，身体会有些疲惫，中午适当午休能让身体得到放松和恢复。午休时间不用太长，30分钟到1小时就好，既能缓解疲劳，又不会影响晚上的睡眠。可以在办公室准备一个折叠床或午休枕，中午睡一会儿，下午工作起来更有精神，也有助于气血的调养。
气血不足不是一天两天形成的，调理也需要时间和耐心。只要我们从饮食、中医调理、运动、作息等多方面入手，坚持长期调理，就一定能告别“黄脸婆”，变身气血充足、容光焕发的大美人！让我们一起行动起来，为健康和美丽加油！
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