第454章 训练，训练

  超主项距离跑（300米＋400米＋500米＋600米）x1~2组。

  不同距离变速跑：200米快跑＋100米慢跑＋100米冲跑）x3~4次；300米快跑＋100米慢跑＋100米冲跑）x2~3次；500米快跑＋200米慢跑＋60米冲跑）x2~3次。

  在这些训练科目中，李枫最